发现频道专题第11期:花式炫腹 助你反手摸到肚脐

发现频道专题第11期:花式炫腹 助你反手摸到肚脐

“有美国科学家研究发现:女孩子反手能摸到肚脐眼的身材就是好身材,如果摸不到,要减肥。”要说最近微博上最火的话题,莫过于这个“反手摸肚脐”了。于是为证明好身材,网友们纷纷扮演“蛇精”炫腹,于是乎朋友圈被各种秀肚脐的皂片刷屏,小木木我真是被这帮地球人蠢哭了…

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炫腹者联盟VS腹愁者联盟

鄙视之余,我也偷偷试了一下,哎呦我去,不试不知道啊…(此处略去1000字)

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是谁说反手摸到肚脐的是好身材?是谁说胖子反手摸不到肚脐的,你过来我保证不打死你。

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请问这个要怎么解释?同样都是心宽体胖之人,我竟无言以对(总觉得哪里不对…)书到用时方恨少,肉到肥时方恨多。有人炫富,有人炫父,这些都能忍,唯独炫腹不能忍!木木借招献招学会三个小动作,想炫腹就练起来!每天睡前练一下,几个月后没准你也可以“炫腹”了呢!

1.锻炼上腹肌

仰卧在床上或是瑜伽垫上,双腿屈膝并拢,双手贴在耳朵上,双臂张开,这些动作类似于仰卧起坐,但是起身时,只起到与平面大约45度的位置即可。注意起身和落身时都要缓缓进行,不能猛起猛落。一组10-12个,每次做5-6组,每组之间放松大约1分钟。

2.锻炼下腹肌

下腹肌的锻炼动作非常简单,平躺于平面后,双腿并拢后抬起,抬到垂直与平面,然后再缓缓放下,不能快起快放。一组10-12个,每次做5-6组。如果想加强的话,可在腿上负重。或者是与锻炼上腹肌的动作同时进行。

3.锻炼侧腹肌

平躺后腿伸直,双手贴耳边,双臂张开,起身向左扭曲,落身,然后再起身向右扭曲。同样也是一组10-12个,每次5-6组。

就说你们城里人都太会玩,我这边还没够到肚脐呢,听说你们又开始锁骨放硬币,酒窝夹笔盖,现在又开始一腿横跨几个人来炫腿了,好吧,我是慢了好几步,怪我喽~~~~

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几款健身app给各位腹愁者联盟的兄弟姐们,多装几款多加运动,一切还来得及!

每日瑜伽

朋友给推荐的每日瑜伽,找来找去还是这个好用,瑜伽是 一项很好的有氧减肥运动,刚接触的新手会觉得动作有点难,做起来有点吃力,这个要从基本的坐姿开始练,当中也有一些简单的动作,新手也能轻松完成。 目前有iOS、安卓及WP版本,所以每日瑜伽支持持有不同系统的用户哦。

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反手摸肚脐,需要很好的柔韧性。

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Keep

Keep是小木木一直在使用的一款健身app,这款app针对减脂,塑形,增肌三种不同目标的人群,根据锻炼的进度从初级升到中级再到高级,充分利用碎片化的时间,随时随地选择适合自己的视频健身课程,进行真人同步训练。 结束训练后,你可以“打卡”表示一天课程的完成,并评价自己的本次训练,多次训练完成后,看到自己的训练进度,满满的成就感。还有社区内互动,可以看周围人的训练情况,可以进一步激励自己哦。

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真人同步 你的专属移动教练。

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悦跑圈 

悦跑圈也是周边朋友们比较公认的一款关于跑步者的健身应用,具体使用方法是:将悦跑圈打开,手机的GPS打开,点开始跑步就行了,它用GPS定位,精确计算你跑的路线和速度哦~当然会需要流量。

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保持运动,练出好身材

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小肚皮

小肚皮倡健导康快乐的减肥方式,帮助减肥期间的姑娘一起管住嘴巴,告别垃圾食品,选择健康低卡食物,并根据自己的身体情况选择适合自己的减肥方法,减肥更要吃的营养吃的健康。

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拒绝小富(腹)婆,减掉小肚腩

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薄荷

薄荷是一款健康减肥食物库,让你更了解自己 在薄荷你可以找到志同道合的小伙伴,在薄荷你们可以一起畅聊分享关于减肥、健身、护肤、健康、睡眠、生理期、减龄、烹饪、烘焙、搭配等任何和美丽健康生活相关的话题。帮助你管理自己的身体健康信息,包括BMI、身体年龄、体脂率、生理期、睡眠时长、热量平衡等。知道自己的身体状况,才能更好的减肥、健身,保持身体健康。

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减肥食物库,教对你怎么吃

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六块腹肌

没有时间锻炼?没钱聘请私人教练?不知道如何完成练习?其实这些都是借口,只要你想锻炼,随时随地都可以进行。整天坐办公室宅在家里,对着电脑的,摸摸自己小肚子,是不是已经长了一圈肥肉?没关系,现在抓紧还来得及,《六块腹肌》的作用就是让你在一个安全的,有效的方式种快速拥有六块腹肌,内有专业的健身教练丹尼尔和安吉引导用户,包含超过 50 个高清视频教程带你一点一点提升,只要坚持下去,就算没有六块腹肌,也能练出一个结实平坦的小腹,让肉肉的小肚子消失吧。

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腹肌才是王道!

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Written by 辣辣萌萌哒

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