发现频道专题第11期:花式炫腹 助你反手摸到肚脐

“有美国科学家研究发现：女孩子反手能摸到肚脐眼的身材就是好身材，如果摸不到，要减肥。”要说最近微博上最火的话题，莫过于这个“反手摸肚脐”了。于是为证明好身材，网友们纷纷扮演“蛇精”炫腹，于是乎朋友圈被各种秀肚脐的皂片刷屏，小木木我真是被这帮地球人蠢哭了…

炫腹者联盟VS腹愁者联盟

鄙视之余，我也偷偷试了一下，哎呦我去，不试不知道啊…（此处略去1000字）

是谁说反手摸到肚脐的是好身材？是谁说胖子反手摸不到肚脐的，你过来我保证不打死你。

请问这个要怎么解释？同样都是心宽体胖之人，我竟无言以对（总觉得哪里不对…）书到用时方恨少，肉到肥时方恨多。有人炫富，有人炫父，这些都能忍，唯独炫腹不能忍！木木借招献招学会三个小动作，想炫腹就练起来！每天睡前练一下，几个月后没准你也可以“炫腹”了呢！

1.锻炼上腹肌

仰卧在床上或是瑜伽垫上，双腿屈膝并拢，双手贴在耳朵上，双臂张开，这些动作类似于仰卧起坐，但是起身时，只起到与平面大约45度的位置即可。注意起身和落身时都要缓缓进行，不能猛起猛落。一组10-12个，每次做5-6组，每组之间放松大约1分钟。

2.锻炼下腹肌

下腹肌的锻炼动作非常简单，平躺于平面后，双腿并拢后抬起，抬到垂直与平面，然后再缓缓放下，不能快起快放。一组10-12个，每次做5-6组。如果想加强的话，可在腿上负重。或者是与锻炼上腹肌的动作同时进行。

3.锻炼侧腹肌

平躺后腿伸直，双手贴耳边，双臂张开，起身向左扭曲，落身，然后再起身向右扭曲。同样也是一组10-12个，每次5-6组。

就说你们城里人都太会玩，我这边还没够到肚脐呢，听说你们又开始锁骨放硬币，酒窝夹笔盖，现在又开始一腿横跨几个人来炫腿了，好吧，我是慢了好几步，怪我喽~~~~

几款健身app给各位腹愁者联盟的兄弟姐们，多装几款多加运动，一切还来得及！

每日瑜伽

朋友给推荐的每日瑜伽，找来找去还是这个好用，瑜伽是 一项很好的有氧减肥运动，刚接触的新手会觉得动作有点难，做起来有点吃力，这个要从基本的坐姿开始练，当中也有一些简单的动作，新手也能轻松完成。 目前有iOS、安卓及WP版本，所以每日瑜伽支持持有不同系统的用户哦。

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反手摸肚脐，需要很好的柔韧性。

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Keep

Keep是小木木一直在使用的一款健身app，这款app针对减脂，塑形，增肌三种不同目标的人群，根据锻炼的进度从初级升到中级再到高级，充分利用碎片化的时间，随时随地选择适合自己的视频健身课程，进行真人同步训练。 结束训练后，你可以“打卡”表示一天课程的完成，并评价自己的本次训练，多次训练完成后，看到自己的训练进度，满满的成就感。还有社区内互动，可以看周围人的训练情况，可以进一步激励自己哦。

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真人同步 你的专属移动教练。

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悦跑圈 

悦跑圈也是周边朋友们比较公认的一款关于跑步者的健身应用，具体使用方法是：将悦跑圈打开，手机的GPS打开，点开始跑步就行了，它用GPS定位，精确计算你跑的路线和速度哦~当然会需要流量。

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保持运动，练出好身材

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小肚皮

小肚皮倡健导康快乐的减肥方式，帮助减肥期间的姑娘一起管住嘴巴，告别垃圾食品，选择健康低卡食物，并根据自己的身体情况选择适合自己的减肥方法，减肥更要吃的营养吃的健康。

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拒绝小富（腹）婆，减掉小肚腩

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薄荷

薄荷是一款健康减肥食物库，让你更了解自己 在薄荷你可以找到志同道合的小伙伴，在薄荷你们可以一起畅聊分享关于减肥、健身、护肤、健康、睡眠、生理期、减龄、烹饪、烘焙、搭配等任何和美丽健康生活相关的话题。帮助你管理自己的身体健康信息，包括BMI、身体年龄、体脂率、生理期、睡眠时长、热量平衡等。知道自己的身体状况，才能更好的减肥、健身，保持身体健康。

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减肥食物库，教对你怎么吃

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六块腹肌

没有时间锻炼？没钱聘请私人教练？不知道如何完成练习？其实这些都是借口，只要你想锻炼，随时随地都可以进行。整天坐办公室宅在家里，对着电脑的，摸摸自己小肚子，是不是已经长了一圈肥肉？没关系，现在抓紧还来得及，《六块腹肌》的作用就是让你在一个安全的，有效的方式种快速拥有六块腹肌，内有专业的健身教练丹尼尔和安吉引导用户，包含超过 50 个高清视频教程带你一点一点提升，只要坚持下去，就算没有六块腹肌，也能练出一个结实平坦的小腹，让肉肉的小肚子消失吧。

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腹肌才是王道！

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